Kurse

zum Abnehmen/Straffen und für Ihre Gesundheit

Tinetic

Tinetic ist eine Spezialstunde für die autochthone Muskulatur zur Gesunderhaltung des kompletten Bewegungsapparates mit unserer Heilpraktikerin unter Berücksichtigung von Chiropractor-Aspekten. Muskelaufbau, Flexibilität, Körperbewusstsein sowie Körperverständnis werden in dieser Stunde gleichermaßen trainiert und vermittelt. Tinetic ist die ideale Ergänzung üblicher Fitnessstunden oder des Gerätetrainings, aber auch äußerst effektiv als Einzeltraining.

Zumba

Der Mega-Trend aus den USA - bekannt aus TV und Presse.

ZUMBA ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchte. In einer berauschenden Stunde aus hypnotischen Rhythmen und verlockenden Bewegungen verbrennen Sie Kalorien, Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, sowie Ihre Muskeln aufgebaut.

Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, Sie müssen nicht tanzen können und brauchen auch keinen Tanzpartner.

ZUMBA ist die beste Party weit und breit!

Bodytoning

Eine Stunde für jedermann. Hier wird die gesamte Muskulatur in Form gebracht.

Flexx Rückengymnastik

Fle.xx ist ein neuartiges und ganzheitliches Beweglichkeitstraining, das besonders für Menschen mit Schmerzen im Bereich des Rückens, Nackens, der Schulter sowie den Knien entwickelt wurde. Es basiert auf den Erfahrungen und Erkenntnissen aus über 20 Jahren sportmedizinischer Trainingstherapie, kombiniert mit den Lehren des Yogas. Fle.xx richtet Sie wieder auf und wirkt Alltags- und gewohnten Schonhaltungen entgegen, um die natürliche Beweglichkeit unserer Muskulatur bis ins hohe Alter zu erhalten und die Gelenke zu stärken.

Lauftreff Foto

Lauftreff

Ein begleitetes Lauftraining mit verschiedenen Tempogruppen. Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Der Umfang beträgt ca. 5-8 Km.

Ying Yang Yoga

Mit Ying Yang Yoga lassten sich die Energien im Körper wunderbar in Einklang bringen. Die Ying Sequenz wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers und hat einen regenerierenden und entspannenden Effekt. Die Yang Sequenz hingegen, die kraftvoll und aktiv ist, wirkt auf die Muskulatur und hat einen anregenden Effekt auf Körper, Seele und Geist. Am Ende wird das ganze durch eine Meditation oder Atemübung abgerundet. Ying Yang Yoga gibt positive Impulse in den tiefen Schichten des Binde-, Faszien und Bändergewebes und dadurch werden die Gelenke mobilisiert und die Bänder der Wirbelsäuele gedehnt, um danach durch den Aufbau der Muskulatur die Struktur zu stärken. Durch regelmäßgies praktizieren kann man die Bedürfnisse des Körpers und seine Signale wieder mehr wahrnehmen, zu seiner eigenen Mitte zurückfinden und achtsamer Leben.

Faszientraining

Diese Übungen mobilisieren, stärken und entspannen Ihren Körper. Und sie helfen dabei, sämtliche Strukturen beweglich und gleitfähig zu machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken.

Ein integriertes Faszientraining kann folgendes bewirken:

  • Leistungssteigerung
  • Verletzungsprophylaxe
  • Viel mehr Spaß und Abwechslung
  • Linderung bei Schmerzen

Rücken/Pilates

Rücken/Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance führt. Nach neuesten sport-medizinischen Erkenntnissen werden hierbei Yogaelemente mit medizinischer Rückengymnastik verbunden. Rücken/Pilates verbessert die Körperhaltung, wirkt Verspannungen entgegen und wird erfolgreich bei allgemeinen Rückenproblemen sowie zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt.

Nordic Walking Foto

Nordic Walking

Ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit spez. Stöcken.

Stärkt die Kondition, kräftigt die gesamte Körpermuskulatur und fördert den Abbau von Stresshormonen.

Rücken/Beckenboden

Schmerzen beim Aufstehen, beim Schuhe binden oder bei der Gartenarbeit - der Alltag bietet viele Schmerzfallen, die Ihren Rücken so richtig belasten. Um solche Fallen zu umgehen bzw. um sie rückengerecht zu meistern, bietet wir den Rückenkurs an. Viele Rückenschmerzen lassen sich auch durch ärztliche Behandlung nicht mindern oder werden sogar falsch behandelt. Um Ihnen das zu ersparen, sollten sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun, bevor der Schmerz kommt.

In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur aufgebaut, dies führt zu einer Entlastung der Bandscheiben. Die Beckenbodenmuskulatur wird stabilisiert.

Body Forming

Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining, z.B. mit Kurzhanteln oder Tubes. Der Akzent liegt auf dem Ganzkörpertraining.

Step Aerobic

Anspruchsvolles Ganzkörpertraining zur Steigerung der Ausdauer und Koordination.

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling bedeutet für uns nicht nur Ausdauertraining auf unseren modernen Bikes.

Vielmehr geht es uns darum, in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers zu energiereicher Musik “Berge und Täler” zu durchfahren, Sprints einzulegen oder auch mentale Reisen anzutreten.

Bauch, Beine, Po

Dieses speziell auf Problemzonen abgestimmte Workout trainiert die Bereiche, die Ihnen wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in die Form gebracht, die Sie schon immer wollten. Der Bikini-Figur steht damit nichts mehr im Wege.

Tel: 07307 - 939093

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